Sahurda Ne Yemeli ?
Sahurda kesinlikle yemek türü yiyecekler tüketilmemelidir. Çünkü sahur sonrası genel itibariyle
belli bir süre tekrar uyuma düzenine geçildiği için vücudumuzdaki organlarda dinlenebilmek için
uyuma moduna geçerler. Yemekvari ürünleri midenin eritmesi zor olacağı için kahvaltı ürünlerini
yemekte rahatlık anlamında mideye daha kolay hazım yaşatacağı için oruçlu iken gün içinde
mide ağrısı veya mide rahatsızlığından kurtulma şansınız artacaktır. Sahurda çay tüketmeniz
hararetinizi de aldığı için mutlaka çay tüketmeyi ihmal etmeyiniz. Ve son olarak sahurda
vücudun ihtiyacı olan su içmeyi ihmal etmeyin fakat 1 günlük içilmesi gerek su miktarını bir öğünde
tüketmenin de yanlış olduğunuz hatırlamakta fayda var. En son ise önerimiz çok fazla yememenizdir çünkü;
gün içinde 3 öğünü bir öğünde (sahurda ) mideye doldurmak mide genişliği, rahatsızlığı, gastrit rahatsızlığını
daha erken yaşamanıza sebep olacaktır. Bu yüzden aşırı yemek ve sıvı tüketmemeye, yağlı ve kızartma ve de
hamur işleri olmamasına öze özen gösteriniz.
Kahvaltıda protein için haşlanmış yumurta, yoğurt ile bol peynir yemeli, ayrıca alışkanlığınız varsa roka ve
dereotu gibi yeşillikler tüketmeniz halinde gün içinde fazla çalışmayacak olan bağırsaklarınıza fayda verir,
domates ve salatalık, çok olmamakla beraber
ev yapımı reçel, zeytin gibi ürünler tüketebilirsiniz.
