Balık Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 82 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Balık 164 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda % Günlük Değer *

 Kalori          82 kcal % 4.1 

Karbonhidrat  0.0 g        % 0.0a

Lif                  0.0 g        % 0.0

Protein          18.3 g        % 36.6

Yağ                  0.9 g          % 1.4

Kolesterol 71.0 mg        % 23.7

A Vitamini 11.0 IU          % 0.2

C Vitamini 1.0 mg        % 1.7

Potasyum 356.0 mg      % 10.2

Kalsiyum 14.0 mg        % 1.4a

Demir         0.5 mg        % 2.8

Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Protein, fosfor,selenyum, B grubu,A ve D vitaminlerinin iyi kaynaklarındandır. Omega3 yağ asidi içeriği ile kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Uskumru, somon, ton balığı, alabalık gibi yağlı balıklar omega 3 açısından daha zengindir.

Balık besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%77 daha az kalori

%157 daha fazla protein

%100 daha az karbonhidrat

%100 daha az yağ

içermektedir.

Balık ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%90) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Balık için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

1 Porsiyon      200 gr 

Besin Değeri 100 gramda

Kalori         82 kcal 164.0 kcal

Karbonhidrat 0.00 g 0.0 g

Lif                 0.0 g 0.0 g

Protein      18.3 g 36.6 g

Yağ 0.9 g 1.8 g

Kolesterol 71.0 mg 7100.0 mg

A Vitamini 11.0 IU 22.0 IU

C Vitamini 1.0 mg 2.0 mg

Potasyum 356.0 mg 712.0 mg

Kalsiyum 14.0 mg 28.0 mg

Demir        0.5 mg 1.0 mg

Deniz Ürünleri- Kalori - Yağ- Karbonhidrat- Protein

Ahtapot, çiğ              82 kcal    1.1 g            0 g                17.2 g

Alabalık, pişmiş      150 kcal   5.8 g            0 g                22.9 g

Alabalık, tütsü        141 kcal      5 g            0 g                         21 g

Alabalık, çiğ            129 kcal       5 g            0 g                  20 g

Hamsi, konserve   193 kcal    11 g             0 g                         22 g

Hani Balığı-piş.      118 kcal    1.3 g          0 g                    24.9 g

Karides, pişmiş    98 kcal      1.06 g          0 g             20.9 g

Kefal, ızgara        150 kcal       5 g              0 g                     25 g

Kılıç Balığı-piş.      155 kcal   5.1 g        0 g                  25.4 g

Köpekbalığı, pişmiş                           228 kcal        13.8 g             6.4 g                             18.6 g

Levrek, pişmiş                                   123 kcal  2.5 g                0 g                             23.8 g

Lüfer, pişmiş                                    159 kcal  5.5 g                0 g                             25.7 g

Mezgit, çiğ                                             82 kcal     0 g                0 g                             17.9 g

Morina Balığı, pişmiş                    105 kcal       0.84 g                0 g                             22.8 g

Mürekkepbalığı, çiğ                             79 kcal  0.7 g             0.8 g                             16.2 g

Ringa Balığı, pişmiş                           203 kcal       11.6 g                0 g                                23 g

Sardalya, konserve                           208 kcal       11.5 g                0 g                             24.6 g

Sazan, pişmiş                                   162 kcal  7.2 g                0 g                             22.9 g

Somon Balığı, pişmiş                           149 kcal  4.4 g                0 g                             25.6 g

Tekir Balığı, pişmiş                           151 kcal       4.84 g                0 g                             24.8 g

Tonbalığı, konserve                           116 kcal       0.85 g                0 g                            25.5 g

Uskumru, pişmiş                           134 kcal  2.5 g                0 g                               26 g

Yayın Balığı, pişmiş                           105 kcal       2.87 g                0 g                            18.5 g

Yengeç, konserve                             99 kcal  1.3 g               0 g                            20.5 g

Yengeç, pişmiş                                   101 kcal  1.8 g               0 g                            20.2 g

Yılanbalığı, pişmiş                           236 kcal          15 g                 0 g                            23.6 g

B alık Yumurtası, Morina                  96  kcal         2.1 g               0 g                            17.2 g

Balık Yumurtası, pişmiş                 204 kcal           8.2 g               1.9 g                              28.6 g

Palamut, pişmiş                                   211 kcal      12.15 g                0 g                             23.6 g

Ringa Balığı, kurutulmuş               168 kcal          7.1 g                0 g                                25 g

Mürekkep balığı, pişmiş                  158 kcal       1.4 g                 1.65 g                           32.5 g 

Somon Balığı, konserve                      139 kcal        6 g                      0 g                              19.8 g

Güvenlik Kodunu Giriniz :

Gönder

Gönder