Beslenmeye  denizden başlayacak olursak omega bakımından zengin olan soğuk su balıkları Uskumru, sardalye somon ve palamut en başta tavsiye edilenler arasında.

 

Kuru yemişlerden İç badem taze ceviz

sebzelerden soya filizi, koyu renkli yeşil yapraklı sebzeler, keten tohumu

 

Biyolojik değeri yüksek süt ve süt ürünleri probiyotik ve prebiyotik içeren gıdalar

 

Doğal Antibiyotikler: Sarımsak, kefir, brokoli, zencefil, kekik, kırmızı biber, elma sirkesi ve bal

 

Evde yaptığınız size ait turşular 

 

Atlanmaması gereken  C vitamini elbette bizler özellikle bu kış aylarında gerekli olduğunu aklımızdan çıkarmayalım 

 

Kuşburnu, turunçgiller, maydanoz, soğan, kabak, brokoli 

 

Taze sıkılmış bazı meyve ve sebze suları

 

Sirke - Yüz yıllarca sirke antiseptik bir ürün olarak yaraların iyileştirilmesinde ve enfeksiyonlarla mücadele amacı ile kullanılmıştır. Sebze-meyve dezenfektanı olarak da kullanıldığı gibi bir bardak suya bir kaç damla sirke ekleyerek içebilirsiniz.

 

Kış aylarının vazgeçilmezi tarhana olmazsa olmazlardan

 

ve SU içmeyi asla ihmal etmemeliyiz

ağzımız kuru kalmayacak.